miesnie brzucha

Ćwiczę mięśnie brzucha codzień ...dzień przerwy to dla mnie katusze i męka...pozdrawiam hmmm :))

[...] pije wode, nie jem nic i ide spac. czy dobrze robie? mam 2 tyg przerwe od silowni (4 razy 2 tyg chodze) i mam zamiar po silce suplementowac sie bialkiem a potem biegac lub biegac tylko w dni nietreningowe. prosilbym o ocene takiego treningu. wzrost 190 cm waga okolo 96kg. chce zrzucic tak z 10-15 kg + dobre miesnie brzucha bo reszta jest ok

Nie, musisz przede wszystkim dobrze jeść. A to znaczy że powinnaś starannie dobierać produkty i dbać o dostarczanie wszystkich składników pożywienia w odpowiednich proporcjach. Jak już zadbasz o prawidłowy jadłospis, to powinnaś się zająć treningiem. Robienie brzuszków nie oznacza, że redukujesz tłuszcz z tej właśnie części ciała, same mięśnie [...]

rzecz jasna nie chodzilo mi ze caly brzuch wciagasz jak odkurzacz syf tylko przy prawidlowej postawie jakos sie ma lekko wciagniety brzuch i lekko napięte miesnie brzucha chyba

[...] sport, intensywnie, az mialem problemy z pachwina. niestety tak sie stalo ze przez 5 lat ograniczylem sport i teraz juz wracam i nie mam zadnych problemow. jedyne co moge polecic to cwiczenia na miesnie brzucha. czytalem ze uzywacie roznych masci i opasek, co by bylo gdybym wiedzial o tym 6 lat temu :/ zycze powrotu do zdrowia kontuzjowanym :)

Ale ja nie mam prawie fatu-po pierwsze.Chce mieć widoczne jeszcze bardziej mięśnie brzucha co przy tylko diecie i aerobach jest mało skuteczne i po trzecie trening chce uczynić bardziej efektywnym.Więc to tyle.E-lite ty przecież lubisz efke zarzuca:).

Bez zdjęć mozemy gdybac. A przyczyn moze byc multum:wada postawy, slabe mięśnie brzucha, problemy trawienne.

[...] w części lędźwiowej?? Slyszalem taka opinie i chcialbym znac wasze zdanie. Ja mam ogolnie taka budowe ze w czesci brzusznej wypycha mnie do przodu. Jak przypakuje mocno miesnie brzucha i nie daj boze sie troszke otluszcze to wygladam z boku jakbym mial niezly bebzon. Czy cwiczenie mostka nie poglebi takiego stanu rzeczy?? A moze znacie [...]

a nie słyszałeś przypadkiem o tym, że już masz 2 lordozy (w odcinku lędzwiowym i szyjnym kręgosłupa) oraz 2 kifozy?? Ileż znaczy te parę minut w sumie wzięte tego wyginania się przy wyciskaniu na ławce w porównaniu do całej doby tego co robisz na codzień?? Do tego.... należy dbać o to aby tej lordozy nie pogłębiać (ćwicz należycie mięsnie brzucha [...]

Tzn tak ćwiczenie na drążku chyba odpada bo go nie mam, zdanejk maszyny też nie mam. sixstus Ja poprostu nie mam drążku narazie i się pytam czy mogę rozwijać mięsnie brzucha na ławce ???

Zaznacz czego konkretnie ci przybyło na brzuuchu - tłuszczu czy iesnie ci sie powiekszyly. najprosciej bylo by % tłuszczu zmierzyc (na forum opisane jak) rzed cyklem i po i mial byś odp. jeśłi % bez zmian to miesnie brzucha sie powiekszyly.

Brzuszki nic nie dają na spalanie tłuszczu a mięśnie brzucha bardzo ciężko przetrenować .

mozesz trenować nawet codziennie, ponieważ mięśnie brzucha szybko się regenerują i praktycznie nie da się ich przetrenować

Tam raczej nie jest 12,5%bf, 15%, przy niższym bf widać chociażby mieśnie brzucha, u Ciebie tego nie ma. Nie wchodziłabym na mase, Flex dał Ci wskazówki co robić,a Ty na przekór chcesz masowac, rekomp byłoby ok, tym bardziej, że jesteś początkujący. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Tam raczej nie jest 12,5%bf, 15%, przy niższym bf widać chociażby mieśnie brzucha, u Ciebie tego nie ma. Nie wchodziłabym na mase, Flex dał Ci wskazówki co robić,a Ty na przekór chcesz masowac, rekomp byłoby ok, tym bardziej, że jesteś początkujący. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html O [...]

może poprostu pracowałeś ciężko,ale dałeś z siebie wszystko grając w piłkę i teraz nawet twoej mieśnie brzucha są giga zmęczone i zakwaszone. Czy to jest uczucie bólu czy raczej jak przy zakwasie?

a robisz tzw dzien dobry na prostowniki ?? jesli tak to jest powod jesli zle wykonujesz te cwiczenie czyli za bardzo przechylasz sie do tylu to pracuja miesnie brzucha (sam tak kiedys mialem) przestalem sie przechylac i zniklo

Nie musimy wykonywać wszystkich serii bezpośrednio po sobie. Powinniśmy odpocząć 3 minuty. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzinę. Między seriami należny porozciągać mięśnie brzucha, najlepiej robiąc mostek. - tyle znalazłem w necie i tego się trzymam nie wiem jak Wy

dzieki... trening obwodowy - stacje... takie cos mamy na treningach :) worki, biegi bokserskie, pompki, walki z cieniem, miesnie brzucha itd... to faktycznie cos daje. chcialem po prostu wiecej :) wiec nie kupuje obciaznikow, pojde zdrowa droga, dzieki za odpowiedzi. pozdrawiam tomat

miesnie brzucha to miesien jak kazdy inny, w zaleznosci od intensywnosci treningu potrzebuje tyle samo czasu co klata, nie raz udalo mi sie trzymac "zakwas" na brzuchu przez 4-5 dni jak sie postaralem